BAGIAN 1: SEBENARNYA ALASANMU MARAH ADALAH…
1: Bagaimana Sudut Pandang Terbentuk
2: Marah pada Diri Sendiri, Marah pada Dunia
3: Terisolasi dari Diri Sendiri, Tak Terhubung dengan Orang Lain
4: Majulah dan Pilih Realitasmu
BAGIAN 2: BIAYA HIDUP, HARGA UNTUK MELEPASKAN DIRI
5: Mengapa Orang Cerdas Melakukan Hal Bodoh
6: Pertarungan Sampai Mati
7: Realitas Tidak Akan ke Mana-mana
8: Makna Kenikmatan, Kenikmatan Makna
BAGIAN 3: MEMAHAMI RASA SAKIT DAN PENDERITAAN
9: Inilah Rasa Sakitnya
10: Mengapa Hal Baik Terjadi Pada Orang Jahat
11: Tetap Waras di Dunia Tidak Waras
BAGIAN 4: BERDAMAI DENGAN MASA LALU, UNTUK SELAMANYA
12: Tahap-tahap Penerimaan
13: Trauma, Tragedi, dan Pemicu
14: Belum Terlambat untuk Mengalami Masa Kecil yang Bahagia
15: Tolong, Maafkan Aku
BAGIAN 5: BAGAIMANA CARANYA MENCINTAI KEHIDUPAN
16: Berkencan dengan Takdir
17: Menjadi Luar Biasa
18: Melepaskan Diri dari Perangkap Prokrastinasi
BAGIAN 6: MEREBUT KEMBALI DIRI SENDIRI DAN MENETAPKAN ULANG BATAS
19: Menghadapi Pelanggar Batas
20: Cara Berbicara dengan Orang yang Tak Mau Mendengar
21: Bicaralah Sekarang, atau Berantakan Selamanya
22: Hubungan yang Sukses dengan Orang-orang yang Sulit
BAGIAN 7: STRATEGI PSIKOLOGI LANJUTAN UNTUK HIDUP BEBAS AMARAH
23: Kekuatan Neuroplastisitas
24: Ubah Konsep Dirimu, Ubah Hidupmu
25: Memanfaatkan Hubungan Akalbudi/Tubuh
26: Menerima Kenyataan dengan Meditasi dan Visualisasi
27: Dalam Momen Paling Panas
28: Keajaiban Rasa Syukur
29: Permainan Amarah
30: Hari Pertandingan